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這應該是他最「難忘」的一次端午節...恆春一名56歲男子，因端午佳節連4天餐餐都吃粽子，且嚴重便秘，到了第4天肚子實在痛得受不了，送醫檢查讓醫生都驚呆了，肚子裡塞了滿滿的糞便，醫生只好徒手挖出4公斤的便便幫忙消風，驚呼「從沒見過這樣的誇張案例」！

據報導，男子表示因貪圖方便，堅果推薦從端午節開始連續4天，餐餐都吃粽子解決，4天吃了將近10顆，結果發生嚴重便秘，無法正常排便，直到21日實在腹痛難耐，只好打119求救。

送醫後醫生一照X光傻眼了，男子整個腸道都被糞便塞滿，動都動不了，只好徒手幫忙挖出便便，最後清出了4公斤的排泄物，男子住院休息一天後才返家，超尷尬的經驗讓他嚇得直說「以後養生堅果不敢吃粽子了！」

堅果推薦1. 核桃降低心臟病危險因子
核桃（Walnut）富含α-次亞麻油酸（α-Linolenic acid, ALA），是omega-3類的多元不飽和脂肪酸，能降低許多心臟病（Heart disease）的危險因子，以及維持大腦健康和具有抗發炎的效果。核桃的攝取也能抵抗攝護腺癌，另外有研究指出，天天吃核桃的人，飲食相對更容易吃得健康。

堅果推薦2. 花生降低罹患糖尿病機率
其實花生（Peanut）有個小秘密，嚴格來說，花生不算是堅果，它其實是長在地下的豆類（Legumes），但營養成分確實很類似堅果，不僅含有高蛋白質，還有很多維生素。研究顯示，常吃花生的人，擁有較低的死亡率，常吃花生醬的人也被發現，罹患第2型糖尿病（Type-2 Diabetes）的機率較低，不過市面上的花生醬，通常會添加較多的油和糖，建議民眾挑選時，應該選取較高花生含量的花生醬。

堅果推薦3. 巴西堅果能增加血管功能
這種較大粒的堅果含有硒（Selenium）這個微量元素；這個元素不僅有抗發炎和防癌的效果，研究顯示，針對過重的青少年，巴西堅果（Brazil nut）除了能降低他們的膽固醇指數，還能降低體內的氧化壓力，加強血管的功能，另外，這種堅果，不論是對健康的成人或進行血液透析（Hemodialysis, 俗稱洗腎）的患者，都具有抗發炎的效果。

堅果推薦4. 杏仁果幫助減少壞膽固醇
杏仁果（Almond）富含不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維，能減少低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）膽固醇，進而保護心臟健康，對於肥胖（Obesity）或過重的人，杏仁果搭配低卡飲食，也能有效降低他們的血壓，另外，患有第2型糖尿病的患者，攝取杏仁果有降低發炎的效果。

醫生解釋，粽子主要堅果禮盒由糯米製成，還有蛋黃、土豆等食材，本身就不易被消化，加上油脂過多，暴飲暴食下，大量的食物滯留在胃裡時間過長，就會導致胃脹、悶痛、消化不良和便秘的情況。

他提醒，過節吃粽子千萬不能只當主食，建議選擇其中一餐即可，另外也要搭配青菜、蔬菜湯增加膳食纖維，飯後也能選吃鳳梨、奇異果、木瓜等幫助消化的水果，避免消化不良導致嚴重便秘。